Метка: упражнения

  • Современная йога: 10 новых асан (йога-поз)

    Наличие древней истории йоги вовсе не означает, что эта система не развивается. Последние пятьдесят лет йога получает все больше новых направлений, прочтений и инноваций. Учителя йоги шлифуют свою практику и все время находят свежие композиции хорошо знакомых упражнений, которые в итоге ведут к появлению совершенно новых асан.

    (далее…)

  • Вытягивание позвоночника перед сном, лежа в постели

    Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; затем, подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; затем, втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

    (далее…)

  • Упругая женская грудь за 10 минут: проверенные и доступные упражнения

    Упругая женская грудь за 10 минут — проверенные и доступные упражнения, которые приведут в тонус твой бюст.

    Каждое упражнение повтори 8 раз в 2 подхода. И вам гарантирована красивая грудь за 10 минут в день!

    (далее…)

  • Что такое боевая йога: практика, гимнастика и единоборство

    Йога-Будо — боевые искусства, терапия и расслабление

    Упражнения йоги — путь к хорошему здоровью. Будо — наиболее часто используемое название для восточной боевой йоги. Йога, практикуемая на Западе, в Европе и Америке, в основном называется хатха-йогой, основными компонентами являются упражнения на расслабление, дыхательные упражнения и упражнения, состоящие из нескольких десятков видов движения, асан.

    (далее…)

  • 10 секретов идеального подтягивания на перекладине

    Для очень многих парней подтягивания — одна из нелюбимых частей тренировки. Все идет еще со школьных занятий физкультуры, где учителя требовали сдавать зачеты по подтягиванию, но не давали себе труда рассказать, как нужно правильно выполнять это упражнение.

    (далее…)

  • Этот простой трюк избавит от болей в спине, улучшит осанку, уменьшит талию всего за 5 минут!

    Невероятно, я даже и не думала, что получу результаты так быстро!

    Тошики Фукудзудзи — японский врач, который много лет создавал простую технику, которая помогала бы быстро избавляться от боли в спине.

    (далее…)

  • 5 лучших упражнений для спины и подмышек за месяц избавят вас от жира

    Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело. Хотя большую роль играет питание, упражнения не менее важны. Формы и типы фигуры бывают разными, но все мы мечтаем о красоте и здоровье. (далее…)

  • Позы для йоги: обзор позиций и комплексов асан

    Классификация поз йоги Йога означает соединение, интеграцию, слияние. Это древняя, полученная из Индии, практическая система самопознания. Сегодня миллионы людей скручивают свои тела в самых замысловатых позах (асанах), называемых йогой. Сколько асан существует — нельзя определить точно. В одном из старых йогических текстов «Горакша Паддхати» говорится что их на Земле столько, сколько живых существ и названия знает только Бог Шива. (далее…)

  • Асаны йоги для позвоночника, эффективные при сколиозе

    Сексуальная поза «асана коровы»

    Сегодня проблемы с позвоночником настигают многих людей: эмоциональное напряжение, врожденные расстройства, случайные травмы – все это может привести к сколиозу, который впоследствии крайне негативно влияет на весь организм. Мы пытаемся лечить его корсетами, массажами, которые, к сожалению, спасают лишь на незначительный срок, после которого позвоночник вновь словно расползается в стороны.

    (далее…)

  • 10 глупых ошибок, которые совершают при похудении из-за физических упражнений

    Ваше новогоднее решение наконец-то уменьшить свой живот никак не может реализоваться? Вы ежемесячно оплачиваете абонемент в спортзал, чтобы никогда его не использовать? Вы перепрыгиваете с одной модной диеты на другую? Похудение и приведение себя в форму требует реальных усилий и преданности делу. Но вы также должны думать при этом. Вы должны знать, что делаете. Ведь плохим решением является проводить часы в тренажерном зале, если вы не делаете правильные вещи.

    (далее…)