Рубрика: Спорт

  • 20 упражнений, которые можно делать лежа в постели

    Часто, просыпаясь по утрам, мы лениво потягиваемся в постели, прежде чем вставать. А ведь это непроизвольное движение — своеобразное упражнение, которое помогает проснуться. Мы разобрали 20 упражнений для бодрого начала дня, которые можно делать, не вставая с постели.

    (далее…)

  • Современная йога: 10 новых асан (йога-поз)

    Наличие древней истории йоги вовсе не означает, что эта система не развивается. Последние пятьдесят лет йога получает все больше новых направлений, прочтений и инноваций. Учителя йоги шлифуют свою практику и все время находят свежие композиции хорошо знакомых упражнений, которые в итоге ведут к появлению совершенно новых асан.

    (далее…)

  • Вытягивание позвоночника перед сном, лежа в постели

    Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; затем, подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; затем, втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

    (далее…)

  • Упругая женская грудь за 10 минут: проверенные и доступные упражнения

    Упругая женская грудь за 10 минут — проверенные и доступные упражнения, которые приведут в тонус твой бюст.

    Каждое упражнение повтори 8 раз в 2 подхода. И вам гарантирована красивая грудь за 10 минут в день!

    (далее…)

  • Что такое боевая йога: практика, гимнастика и единоборство

    Йога-Будо — боевые искусства, терапия и расслабление

    Упражнения йоги — путь к хорошему здоровью. Будо — наиболее часто используемое название для восточной боевой йоги. Йога, практикуемая на Западе, в Европе и Америке, в основном называется хатха-йогой, основными компонентами являются упражнения на расслабление, дыхательные упражнения и упражнения, состоящие из нескольких десятков видов движения, асан.

    (далее…)

  • Олимпийская деревня в Сочи после Олимпиады

    Зимняя Олимпиада в российском Сочи проходила с 7 по 23 февраля 2014 года. Спортивные состязания показали безоговорочное превосходство команды России, которая собрала рекордное количество медалей. Далее фотографии опустевшего Сочи.

    (далее…)

  • 10 секретов идеального подтягивания на перекладине

    Для очень многих парней подтягивания — одна из нелюбимых частей тренировки. Все идет еще со школьных занятий физкультуры, где учителя требовали сдавать зачеты по подтягиванию, но не давали себе труда рассказать, как нужно правильно выполнять это упражнение.

    (далее…)

  • Этот простой трюк избавит от болей в спине, улучшит осанку, уменьшит талию всего за 5 минут!

    Невероятно, я даже и не думала, что получу результаты так быстро!

    Тошики Фукудзудзи — японский врач, который много лет создавал простую технику, которая помогала бы быстро избавляться от боли в спине.

    (далее…)

  • 5 лучших упражнений для спины и подмышек за месяц избавят вас от жира

    Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело. Хотя большую роль играет питание, упражнения не менее важны. Формы и типы фигуры бывают разными, но все мы мечтаем о красоте и здоровье. (далее…)